Japonská strava: 13 dní na chudnutie

Aj keď japonskú stravu vyvinuli japonskí špecialisti, nemá to nič spoločné s tradičnou japonskou kuchyňou (stojí za zmienku, že Japonci nepijú veľa kávy, konzumujú viac ryže a morských plodov).

japonská strava na chudnutie

Japonská strava sa počíta na 13 dní, počas ktorých sa reguluje metabolizmus a telo sa prestaví na iný pracovný rytmus. V súlade s tým sa zdravie výrazne zlepšuje a hmotnosť sa znižuje. Autori japonskej stravy sľubujú, že výsledok vydrží dva až tri roky.

Počas japonskej stravy by sa nemal konzumovať cukor, soľ, múka a cukrovinky a alkoholické nápoje. Medzi jedlami môžete piť minerálnu alebo prevarenú vodu (v neobmedzenom množstve).

Aby sa dosiahol sľubovaný výsledok, je potrebné prísne dodržiavať japonskú stravu, prísne dodržiavať všetky odporúčania a nemeniť postupnosť jedálneho lístka.

Príprava na japonskú stravu

Nalaďte sa na to, ako krásna, štíhla a ľahká budete za 13 dní, a večer ľahko večerajte.

Napríklad si uvarte malú porciu (150 gramov) divokej alebo hnedej ryže a pripravte si asi 100 - 150 gramov ľahkého zeleninového šalátu z reďkoviek, uhoriek a čínskej kapusty alebo z uhoriek, paradajok a papriky. Šalát ochutíme kvapkou octu, kvapkou olivového oleja a skúsime urobiť bez soli. Ak sa bez soli vôbec nezaobídete, odporúča sa aspoň znížiť jej množstvo.

Takáto technika ako čínske paličky funguje skvele. Nakúpte si čínske paličky vopred a skúste s nimi jesť. Taká maličkosť, ako sú čínske tyčinky, už začína mať priaznivý vplyv na vašu myseľ a vy ste presýtení dôležitosťou nadchádzajúcej diéty. Možno, keď už budete mať palice v ruke, budete sa cítiť ako ľahký vták.

Japonská strava - ponuka je nasledovná:

1 deň japonská strava

raňajky

  • šálka čiernej kávy;

večera

  • dve vajcia natvrdo
  • varený kapustový šalát s rastlinným olejom,
  • jeden pohár paradajkovej šťavy;

večera

  • vyprážané alebo varené ryby.

2. deň japonskej stravy

raňajky

  • šálka čiernej kávy, jeden krutón;

večera

  • vyprážané alebo varené ryby,
  • zeleninový alebo kapustový šalát ochutený rastlinným olejom;

večera

  • 100 g vareného hovädzieho mäsa,
  • pohár kefíru.

3. deň japonskej stravy

raňajky

  • šálka čiernej kávy,
  • jeden krutón;

večera

  • veľké cukety vyprážané na rastlinnom oleji;

večera

  • dve vajcia natvrdo
  • 200 g vareného hovädzieho mäsa,
  • čerstvý kapustový šalát, ochutený rastlinným olejom.

4. deň japonskej stravy

raňajky

  • šálka čiernej kávy;

večera

  • surové vajce,
  • tri veľké varené mrkvy s rastlinným olejom,
  • 15 g nesoleného tvrdého syra;

večera

  • ovocie.

5. deň japonská strava

raňajky

  • surová mrkva s citrónovou šťavou;

večera

  • vyprážané alebo varené ryby,
  • Pohár paradajkovej šťavy;

večera

  • ovocie.

6 dnova japonska dieta

raňajky

  • šálka čiernej kávy;

večera

  • 0, 5 vareného kurčaťa
  • šalát z čerstvej kapusty alebo surovej mrkvy;

večera

  • 2 vajcia uvarené natvrdo
  • pohár strúhanej surovej mrkvy s rastlinným olejom.

7 denná japonská strava

raňajky

  • šálka čaju bez cukru;

večera

  • 200 g vareného hovädzieho mäsa,
  • ovocie;

večera

  • ktorýkoľvek z predchádzajúcich dní okrem tretieho.

8 denná japonská strava

raňajky

  • šálka čiernej kávy;

večera

  • napoly uvarené kurča
  • šalát z čerstvej kapusty alebo surovej mrkvy;

večera

  • 2 vajcia uvarené natvrdo
  • pohár strúhanej surovej mrkvy s rastlinným olejom.

9. deň japonská strava

raňajky

  • surová mrkva s citrónovou šťavou;

večera

  • veľká časť vyprážaných alebo varených rýb,
  • Pohár paradajkovej šťavy;

večera

  • ovocie.

10 dňová japonská strava

raňajky

  • šálka čiernej kávy;

večera

  • surové vajce,
  • tri veľké varené mrkvy s rastlinným olejom,
  • 15 g nesoleného tvrdého syra;

večera

  • ovocie.

11denná japonská strava

raňajky

  • šálka čiernej kávy,
  • jeden krutón;

večera

  • veľké cukety vyprážané na rastlinnom oleji;

večera

  • dve vajcia natvrdo
  • 200 g vareného hovädzieho mäsa,
  • čerstvý kapustový šalát, ochutený rastlinným olejom.

12 denná japonská strava

raňajky

  • šálka čiernej kávy,
  • jeden krutón;

večera

  • vyprážané alebo varené ryby,
  • zeleninový alebo kapustový šalát ochutený rastlinným olejom;

večera

  • 100 g vareného hovädzieho mäsa,
  • pohár kefíru.

13 a posledný deň japonskej stravy

raňajky

  • šálka čiernej kávy;

večera

  • 2 vajcia uvarené natvrdo
  • varený kapustový šalát s rastlinným olejom,
  • Pohár paradajkovej šťavy;

večera

  • vyprážané alebo varené ryby.

Za zmienku stojí aj ďalšia vlastnosť japonskej stravy: takmer všetky jedlá sa pripravujú bez soli a korenia (to je veľmi dôležité).

Výsledky japonskej stravy

Účinok, ktorý má ktorákoľvek metóda chudnutia na ľudský organizmus, je samozrejme individuálny. Japonská strava nebola výnimkou. 14 dní je obdobie, po skončení ktorého dostane každá osoba svoje výsledky. Na základe spätnej väzby od ľudí, ktorí už používali japonskú stravu, môžeme povedať, že množstvo zhodených kilogramov sa pohybuje od 4 do 9 kilogramov v jednom kurze.

Mnoho ľudí považuje japonskú stravu za nie tak prísnu a navrhovaná strava im stačí na to, aby nepociťovali hlad. Niektorí ľudia cítia značné nepohodlie z vylúčenia soli z jedálneho lístka, pretože jesť nesolené ryby, mäso a šaláty je dosť ťažké.

V každom prípade, ak sa rozhodnete použiť japonskú stravu, budete musieť zhromaždiť všetku svoju vôľu do päste a postupne sami odhaliť jej skryté možnosti a potenciál.