Melounová strava - základné princípy a výsledky

Vodný melón je jedinečné bobule, ktoré sa dá konzumovať na uspokojenie hladu a smädu. Je zaujímavé, že melón sa používa aj na chudnutie. V publikácii vám povieme, čo je melónová strava.

dievča s nožom a vidličkou pred melónom

Melounová strava je všestranná. Umožní vám zbaviť sa nadváhy a utlmiť pocit hladu. Tento typ stravovania prináša viditeľné výsledky, ale bohužiaľ nie je vhodný pre každého.

Vlastnosti melónovej diéty

Kľúčovou vlastnosťou tejto diéty je denná konzumácia melónu. Prípustné je aj pitie čaju alebo vody. Množstvo vodného melónu potrebné na konzumáciu v tejto diéte sa počíta na základe hmotnosti človeka, ktorý chudne.

Dôležité! Na každých 10 kg ľudského tela musíte zjesť 1 kg vodného melónu.

Druhy melónovej stravy

Existujú dva typy melónovej stravy - tvrdá a ľahká. Pri prísnej strave sa konzumuje iba dužina melónu. Pri ľahkej strave je tiež dovolené jesť nízkokalorické raňajky, obedy a večere. Melounová dužina sa konzumuje ako občerstvenie a doplní sa ňou akékoľvek jedlo.

dievča jesť melón na melónovej diéte

Zásady výživy pre melón

Pri dodržiavaní melónovej diéty musíte preštudovať jej zásady:

  • Spravidla sa melónová strava vykonáva počas sezóny dozrievania bobúľ - v auguste. V tomto časovom období si môžete byť istí prirodzenosťou vodových melónov.
  • Fáza výberu kvalitného melónu je dôležitá, pretože nekvalitný prinesie ešte väčšie škody.

    Dôležité! Dobré, zrelé bobule bude mať suchý chvost, môžete vidieť prítomnosť jasného kontrastu tmavých a svetlých pruhov. Pri poklepaní na melón by ste mali počuť zvuk, ktorý pripomína tupé hučanie. Tieto znaky svedčia o kvalite melónu.

  • Menu založené na použití šťavnatého melónu je zamerané na vykonávanie dvoch hlavných úloh: čistenie tela a odstránenie nadmernej hmotnosti.
  • Melounová diéta je určená na krátku dobu. To je asi 5 dní. Ďalej môžete do stravy pridať ďalšie jedlá. Toto menu sa nazýva „jedlo z melónu".

    Dôležité! Diéta z melónu vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, vyčistiť ju od toxínov a toxických látok.

  • Počas prísnej melónovej diéty sa môžete zbaviť 3 a viac kíl navyše.
  • Na konsolidáciu získaných výsledkov umožní "melónová výživa" - zostavená strava, vrátane použitia nielen melónu, ale aj iných výrobkov.
  • Medzi pomocné produkty, ktoré sa dajú konzumovať pri melónovej diéte, patria: Tu prichádzajú na pomoc ďalšie produkty, a to: iné ovocie (okrem banánov), zelenina, obilniny, chudé kuracie mäso a ryby. Nejedzte tieto jedlá vyprážané.
melón a melónový nápoj na melónovú diétu

Dôležité! Pri pridávaní melónu do stravy sa musíte ubezpečiť, že na bobule nie je žiadna alergia. Potrebujete iba zrelé melóny.

Pred rezaním melónu je potrebné ho dôkladne opláchnuť a otrieť, aby nedošlo k črevnej infekcii. Povrch tejto bobule môže obsahovať veľké množstvo mikróbov.

Vlastnosti výživy s melónovou diétou

Počas diéty s melónom sa neodporúča jesť všetky tučné jedlá, údené jedlá, tučné syry, mliečne výrobky, vajcia, sladkosti. Tieto výrobky v kombinácii s melónom môžu vyvolať žalúdočné ťažkosti, nadmernú tvorbu plynov.

Prvý deň diéty

Prvý deň diéty musíte jesť iba 3-4 kúsky bobúľ.

Ostatné dni

V ostatných dňoch musíte jesť melón 5 až 6 krát denne, robiť si malé prestávky. Večera s melónovou diétou by sa mala začať 4 hodiny pred spaním.

Kolko dni dieta?

Aby ste pochopili, koľko dní musíte držať diétu, odporúča sa začať s jedným dňom. To umožní osobe vyskúšať svoje sily a pochopiť optimálny počet dní na dosiahnutie očakávaných výsledkov.

Ako správne doplniť stravu

Melónovú diétu musíte dokončiť postupným znižovaním množstva skonzumovanej buničiny. Je to nevyhnutné na zabránenie potenciálnej hrozbe toxikózy alebo hnačky.

Dôležité! Použitie bobúľ vám umožní odstrániť z tela hlavne nadbytočné množstvo tekutín, a nie tukov. Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby sa pri vodnej melónovej diéte viac hýbali.

Fyzické cvičenie

Na konci diéty musíte vrátiť do každodenného života množstvo pohybových aktivít: môžete behať, chodiť, cvičiť jogu, pilates, tancovať. Nie je však potrebné preťažovať organizmus ihneď po diéte. Musíte začať postupne, najskôr dať malú záťaž a potom to robiť stále viac.

dievča je zaneprázdnené behaním po ukončení melónovej diéty

Výhody melónovej diéty

Užitočné vlastnosti bobúľ:

  • Vodný melón dokonale zasýti hlad a zasýti telo na celý deň.
  • Strava sa ľahko znáša a neponúka telo do stresu. Vzhľadom na to, že bobule pozostáva takmer iba z vody, človek pri jej konzumácii ťažko zažije pocit hladu. Žalúdok neustále dopĺňa svoje zásoby výživných tekutín.
  • Zbavenie sa opuchy. Edém je eliminovaný, pretože tekutina vstupuje do tela v dostatočne veľkom množstve a už nemusí akumulovať a blokovať vodu v bunkách.
  • Normalizácia funkcie čriev. Vodný melón obsahuje veľa užitočných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt.
  • Udržiavanie rovnováhy voda-soľ. Bobule obsahuje veľa minerálnych solí, ktoré majú priaznivý vplyv na normalizáciu metabolizmu v tele.
  • Prevencia zápalových ochorení močového systému. Pitná šťava z melónu zabraňuje usadzovaniu škodlivých baktérií v stenách žalúdka.

Dôležité! 1 kg vodného melónu obsahuje 400 kcal. Toto bobule vám umožňuje normalizovať prácu tráviaceho traktu.

Kontraindikácie

Diéta s melónom má kontraindikácie. Nemali by ste na ňom sedieť, ak:

  • máte ochorenie obličiek;
  • neskoré tehotenstvo;
  • mať diabetes mellitus;
  • práca pankreasu je ťažká;
  • kamene v obličkách;
  • cholelitiáza;
  • porucha pečene;
  • srdcovo-cievne ochorenia;
  • vred.
muž s polovicami melónu

Výsledky melónovej diéty

Výsledkom je, že po dokončení melónovej diéty je možné rozlíšiť:

  1. Očistenie tela od tlieskania a celkovo zvýšenie tónu. Vedci našli v buničine tohto bobuľa citrulín - látku, ktorá vám v dôsledku určitých reakcií v tele umožňuje rozšírenie ciev a zvýšenie tonusu tela.
  2. Strata nadváhy. Počet zhodených kilogramov súvisí s nadváhou. Čím väčšiu váhu má človek na diéte, tým viac kilogramov pravdepodobne schudne. Odborníci poukazujú na odhadované množstvo stratenej hmotnosti z melónovej diéty: 3 dni - od 3 do 5 kg, týždeň - od 7 do 10 kg, 2 týždne - od 8 do 14 kg.
  3. Veľa zdravia a nálady! Melounová diéta podporuje zdravý, zdravý spánok a ľahkosť v tele. Aj vďaka použitiu bobúľ sú poskytované pozitívne emócie a dobrá nálada! To sa dá vysvetliť skutočnosťou, že tento diétny výrobok chutí dobre, čo je atraktívny doplnok k takejto mono-diéte. Človek sa nemusí nútiť násilím jesť bobule.
dievča s plátkom melónu

Záver

Na základe recenzií ľudí, ktorí držali melónovú stravu, môžeme povedať, že robí zázraky! Nadbytočné kilogramy ustupujú, nastávajú pozitívne zmeny v pohode a vzhľade. Takáto strava podľa odborníkov, pri dodržaní základných zásad, prinesie vynikajúce výsledky. Nezabudnite však na prítomnosť kontraindikácií.