Schudnite o 7 kilogramov za 7 dní! Denné menu

meranie pása pri chudnutí týždenne o 7 kg

Diéta na chudnutie o 7 kg za týždeň je dosť prísna. Pri rýchlom chudnutí sa často strácajú nesprávne miesta. Tuk je teda najľahšie opustiť z miest, kde je voľnejší. Pri rýchlom chudnutí sa tuk najskôr odstráni z tváre, potom z hrudníka, potom z zadku a ten schudne na bruchu a nohách.

Pomôžte si schudnúť

Aby ste schudli o 7 kg za týždeň, nestačí držať diétu, pracovať musia aj svaly. Musíte robiť cvičenia. Pomáha aj masáž. Masáž podporuje prietok krvi a spaľuje tuky rýchlejšie.

Denné menu

  • 1 deň.Sada produktov: varené kuracie filety (200 g), jablká (2 ks), pomaranč (1 ks), nízkotučný tvaroh (100 g), nízkotučný jogurt (1 ks), 1 porcia ovsených vločiek (100 gr. ) . . .
  • 2 dni.Sada produktov: 1 porcia pohánkovej kaše (100 g), grapefruit (1 ks), varené hovädzie mäso (200 g), 1 pohár nízkotučného kefíru, sušené slivky (100 g), paradajky (2 ks) . )
  • 3 dni.Sada produktov: 1 pohár mlieka, mandarínky (4 ks), hruška (1 ks), 1 porcia ryžovej kaše (100 g), paprika (4 ks), 1 šálka vareného zeleného čaju alebo pečené ryby (200 gr. )
  • 4 dni.Sada produktov: sušené marhule (100 gramov), nízkotučný tvaroh (150 gramov), hrušky (2 kusy), varené filé (200 gramov), čerstvá biela kapusta (200 gramov), uhorky ( 5 ks)
  • 5 dní.Sada produktov: morské riasy (100 gr. ), Surová mrkva (4 ks), jablká (2 ks), 1 porcia pohánkovej kaše (100 gr. ), 2 šálky čierneho čaju, 1 pohár mlieka, varené alebo pečené ryby (200 gr. )
  • 6 dní.Sada produktov: bobule, mrazené (200 g), 1 porcia proso kaše (100 g), varená alebo dusená brokolica (200 g), varené hovädzie mäso (150 g), pomaranče (2 ks) . )
  • 7 dní.Sada produktov: nízkotučný jogurt (2 ks), 1 porcia ovsených vločiek (100 g), hrozienka (100 g), kurací vývar (300 ml), varené filé (200 g), hrušky ( 2 ks), jablká (2 ks), varená repa (100 g).

Jedzte presne jeden výrobok každé 1-2 hodiny.