Pôstna diéta: rýchle chudnutie za krátky čas. Je to bezpečné

V modernej dietetike existuje niekoľko stoviek osvedčených techník, ktoré môžu s rôznym stupňom účinnosti zbaviť ľudské telo nadbytočných tukov. Najtvrdšou a zároveň radikálnou cestou je takzvaná hladová strava, ktorá spočíva v čiastočnom alebo úplnom odmietnutí príjmu potravy. Tento prístup je skutočne schopný zbaviť sa 5 - 7 kilogramov hmotnosti, je však spojený s vysokou pravdepodobnosťou negatívnych dôsledkov a účinkov.

Mali by ste vyskúšať pôstnu diétu, aké sú jej kľúčové vlastnosti a dôsledky, ako nastupovať a odchádzať z pôstu? Na tieto a ďalšie otázky sa pokúsime odpovedať v tomto článku.

Základné princípy pôstnej diéty

Dnes je zvykom rozlišovať niekoľko druhov hladných diét, všetky však stanovujú prísne obmedzenia v príjme potravy a v dôsledku toho aj v kalóriách. Stále by sa malo rozlišovať medzi stravou a úplným hladovaním (odmietaním jesť), pretože ide o dve úplne odlišné metódy, z ktorých každá má svoje vlastné špecifické ciele.

Fyziologicky prísne obmedzenie výživy umožňuje telu pokračovať v uvoľňovaní bielkovinových enzýmov zodpovedných za rozklad potravy. Výsledkom je, že nedostatok výživných látok nevyhnutne povedie k využitiu vnútorných zásob tela. Vďaka tomu budú tukové usadeniny prvé, ktoré začnú spaľovať v peci metabolizmu, z ktorého prebytku sa vlastne chce zbaviť každý praktizujúci hladovacej diéty.

Podľa štatistík táto metodika skutočne dáva vynikajúci výsledok v podobe opustenia 5 - 7 a dokonca 10 kilogramov hmotnosti za sedem dní. Predĺženie stravy o jeden a pol až dva týždne je však kategoricky kontraindikované, pretože môžete spustiť patologické procesy, ktoré tak či onak negatívne ovplyvnia vaše telo.

Odporúča sa, aby ste s lekárom alebo s dietológom diskutovali o akomkoľvek type stravovania a komunikácii so svojím telom!

Jemná strava "Týždeň"

Jednou z najbežnejších možností jemnej hladovacej diéty, ktorá okrem vody zahŕňa konzumáciu zeleniny, ovocia a dokonca aj chudého mäsa. Zoznámte sa teda:

  • prvý deň. 100 gramov vareného nesoleného kuracieho filé, najmenej dva litre tekutiny (pitná voda alebo zelený čaj bez cukru);
  • druhý deň. 100 gramov beztučného tvarohu a jeden pohár odtučneného mlieka. Viac ako dva litre pitnej vody;
  • deň tretí. Päť stredne veľkých zemiakov pečených v rúre bez pridania soli, jeden alebo dva poháre zeleného čaju s citrónom, neobmedzená pitná voda;
  • deň štvrtý. Jeden a pol kilogramu kyslých čerstvých jabĺk, neobmedzená pitná voda;
  • deň piaty. Opakujeme stravu druhého dňa diéty;
  • deň šiesty. Opakujeme diétu prvý deň diéty;
  • deň siedmy. Dve varené vajcia, na raňajky pohár zeleného čaju bez cukru. Na obed - zrelý banán a pohár odstredeného mlieka. Na večeru - 100 gramov dietetického hovädzieho mäsa pečené v rúre so zeleninou, čaj bez cukru s citrónom. Ako dezert môžete jesť kyslé jablko alebo malý pomaranč.

Šetrnú hladovku je možné opakovať 3 - 4 krát ročne. Každá týždenná návšteva vám umožní zbaviť sa troch až siedmich kilogramov navyše.

produkty šetrnej hladovej diéty na chudnutie

Týždenná vodná strava

Snáď najefektívnejšou a najefektívnejšou možnosťou rýchleho stravovania je týždenná vodná diéta. Okrem pitnej vody môžete piť mlieko, džúsy a bylinné nápoje bez cukru.

Prvý deň pozostáva z jedálneho lístka jeden a pol litra čerstvého nízkotučného mlieka. Na druhý deň sa zobrazuje iba pitná voda v objeme najmenej dvoch litrov. Na tretí deň je strava obmedzená na tri litre zeleného čaju, ktorý je možné dochutiť citrónovou šťavou a lyžicou medu. Štvrtý deň je dovolené piť vo forme litra vody a dvoch pohárov nízkotučného kefíru (ráno a večer). Na piaty deň diéty sa musíte obmedziť na jeden liter vody a liter mrkvovo-jablkového džúsu. Šiesty deň - liter zázvorového vývaru a liter vody. A nakoniec posledný siedmy deň - päťsto mililitrov šťavy z granátového jablka a jeden a pol litra pitnej vody.

Odolať takémuto stravovaciemu režimu je nesmierne náročné, prax však ukazuje, že takáto vodná strava zbaví organizmus najmenej sedem kilogramov nadváhy.

Niekoľko slov o organizácii diétnych jedál

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho ľudí, ktorí majú radi stravovacie programy a metódy, po absolvovaní bežnej stravy opäť ľahko priberú nedávno stratené kilogramy. Preto, aby komplex, ktorý ste si vybrali, poskytoval dlhodobý výsledok, je vhodné dodržiavať niektoré jednoduché kroky:

  • bezpodmienečne dodržujte pitný režim. Pre dospelého človeka je vhodné vypiť viac ako dva litre čistej vody denne, ktorá sa priamo podieľa na eliminácii toxínov a toxínov počas chudnutia;
  • Pri výbere hladovej stravy nezabudnite, že nedostatok potrebných kalórií v dennej strave môže viesť k poruchám, únave a ospalosti. Na udržanie tela v tomto období nezabudnite užiť multivitamínový komplex;
  • šport, namáhavé cvičenie a hladná strava sú nezlučiteľné. Počas tohto obdobia je vaše telo také slabé, že nemôžete zvládnuť fyzické testy bez škodlivých následkov pre seba;
  • pri ľahkej strave konzumujte jedlo, ktoré máte dovolené, rovnomerne po celý deň. Ak hovoríme o tvarohu alebo kuracím mäse, predpísaných 100 - 200 gramov rozdeľte na 3 - 5 dávok. Čím menej porcie, tým lepšie pre stravu;
  • po ukončení diéty si nedoprajte nenásytnosť a žalúdočné prázdniny. Aby ste upevnili získaný výsledok, trénujte sa, aby ste jedli v malých dávkach po celý deň.

Kontraindikácie

Akákoľvek zmena stravovania je pre ľudský organizmus vážnym stresom. Pred vstupom do zvolenej stravy sa preto určite poraďte so svojím dohliadajúcim terapeutom. Navyše u niektorých ľudí trpiacich určitým ochorením je hladová diéta absolútne kontraindikovaná. Patria sem osoby so zníženou imunitou, dojčiace matky, deti a starší ľudia. Z chorôb nekompatibilných s diétou si všimneme ochorenia gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárne choroby, metabolické poruchy.