Pohanková diéta: čestné recenzie o výživovom systéme

Pohánková diéta je jednou z najobľúbenejších prísne obmedzujúcich diét. Koniec koncov, pohánka v ňom je hlavným a prakticky jediným produktom povoleným v ponuke.

Je táto prax taká efektívna a existujú nejaké kontraindikácie, povieme si to v článku.

Pohanková strava: princíp konania, nebezpečenstvo

Pohánková strava je potravinový systém, ktorý sa vyznačuje prísne obmedzeným zoznamom povolených potravín. V ponuke je pohánka, varená výlučne určitým spôsobom, rovnako ako kefír, voda a čaj (je lepšie zvoliť zelenú farbu).

A napriek tomu, že do zoznamu boli zaradené iba zdravé jedlá, je ťažké nazvať samotnú stravu zdravou.

Tvorcovia „chudnutia pohánky" sa spoliehajú na superčistiace vlastnosti takéhoto jedálneho lístka, ale z lekárskeho hľadiska sa verí, že žiadny výrobok sám o sebe nedokáže úplne pokryť všetky potreby tela, aby sa zabezpečil normálny život. Zdravá výživa by mala byť vyvážená, a preto pestrá. Čo určite neznamená mizernú ponuku týždňa na pohánke a kefíre.

Preto je takáto potravina kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, deti, staršie osoby, ako aj pre ľudí so zdravotnými problémami. Také prísne obmedzenia by ste nemali dodržiavať dlhšie ako 3 - 4 dni, a preto:

  • Akákoľvek tuhá strava je plná porúch. Do jedálnička sa nesmie pridávať ani soľ. Kvôli nedostatku chuťových vnemov a životne dôležitých látok sa už od 2 - 3 dní chudnutie násilne stiahne do chladničky.
  • Pohánka sa skladá hlavne zo sacharidov a obsahuje malé množstvo bielkovín. Nedostatok tak dôležitého prvku v strave môže vyprovokovať jeho konzumáciu z vlastných tkanív, konkrétne z deštrukcie svalov. Je nepravdepodobné, že človeka, ktorý sa snaží dostať do formy, poteší vzhľad ochabnutého, hoci „beztučného" tela.
  • Nedostatok mäsa v strave môže vyvolať nedostatok železa, ktorý ohrozuje rozvoj anémie z nedostatku železa, čo je nebezpečný stav.
  • Pri nedostatku glukózy trpí výkonnosť ľudského mozgu. Existuje letargia, podráždenosť, apatia, zhoršenie nálady, strata sily.
  • Dlhodobý nedostatok výživných látok môže spôsobiť zhoršenie imunity, stavu pokožky a vlasov a ďalšie nepríjemné problémy.

Pohánková diéta - jedálny lístok týždňa a pravidlá

pohánkový diétny pokrm na chudnutie

Pohánková strava, ktorej recenzie sľubujú vysoké výsledky, pomáha schudnúť od 3 do 7 kilogramov týždenne. Samozrejme, ak sa toho budete dôsledne držať.

Diéta zahŕňa použitie prísne definovaných výrobkov: pohánka, kefír, voda, nesladený čaj. Namiesto celozrnnej pohánky sa niekedy môžu použiť pohánkové vločky. Mali by byť tiež naplnené horúcou vodou. Je potrebné vyhnúť sa použitiu soli a iných korenín. V takom prípade je nevyhnutné, aby:

  • piť najmenej 2 litre čistej vody denne;
  • vylúčiť z jedálneho lístka sladké nápoje, sódu, kávu, kakao, alkohol;
  • môžete jesť často (každé 2-3 hodiny), ale v zlomkoch;
  • posledný termín by mal byť najneskôr 2-2, 5 hodiny pred spaním;
  • nemôžete sa prejedať;
  • vylúčiť všetky výrobky, ktoré nie sú uvedené v zozname prijateľných;
  • vykonávať uskutočniteľné fyzické cvičenia denne, podporuje sa plávanie, beh, chôdza;
  • varíme pohánku špeciálnym spôsobom, umyjeme krúpy a zalejeme vriacou vodou cez noc rýchlosťou 1 až 2.

Aby diétne menu nebolo také jednotvárne, stalo sa užitočnejším, ale zároveň umožňuje aj dobré chudnutie - ponúkame vylepšené menu týždňa.

1 deň

  • Raňajky: časť pohánkovej kaše, varené vajce, zelený čaj.
  • Obed: pohánková polievka a neškrobová zelenina, zeleninový guláš (na stravu berieme akúkoľvek zeleninu, okrem zemiakov a cvikly).
  • Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
  • Večera: kefír s obsahom tuku 3, 2 s celozrnným chlebom.

2. deň

  • Raňajky: 100 g zrnitého tvarohu, časť pohánkovej kaše, čaj.
  • Obed: 160 g pohánky so zeleninovým šalátom.
  • Popoludňajšie občerstvenie: 1 banán.
  • Večera: pohár kefíru.

3. deň

  • Raňajky: čaj, pohánka s mliekom.
  • Obed: pohánkové rezne s pečenými hubami.
  • Popoludňajšie občerstvenie: kastról z pohánky s nastrúhaným jablkom.
  • Večera: veľké pečené jablko s nízkotučným tvarohom.

4. deň

  • Raňajky: pohánková kaša so 150 g varených kuracích pŕs.
  • Obed: pohánková polievka, pohár kefíru.
  • Popoludňajšie občerstvenie: oranžové s celozrnným chlebom.
  • Večera: pohár kefíru.

5. deň

  • Raňajky: pohánková kaša s chlebom a 30 g syra.
  • Obed: parné rezne na pare, časť kaše.
  • Popoludňajšie občerstvenie: pohánková polievka so zelerom.
  • Večera: pohár kefíru.

6. deň

  • Raňajky: pohánka s mliekom, čaj, tvarohový koláč.
  • Obed: pohánková polievka, tvarohový koláč, čaj.
  • Popoludňajšie občerstvenie: banán.
  • Večera: 100 g pohánky, pohár kefíru.

Pohanková strava, recenzie tých, ktorí zažili chudnutie

pohánka je hlavným chodom pohánkovej diéty na chudnutie

Napriek skutočnosti, že koľko ľudí - toľko názorov, recenzie sa zbiehajú na pohánkovej diéte. Je to neúnosne monotónne a veľmi efektívne zároveň.

Diéta pomáha rýchlo zvládnuť impozantné množstvo kilogramov (od 5 do 12). Udržať si váhu po opustení takého hladného jedálnička je dosť ťažké. Takáto výživa je pre telo stresom. Počas tohto obdobia sa kvalita života znateľne zhoršuje. Neustála túžba jesť niečo chutné, slabosť, ospalosť, podráždenosť sú vernými spoločníkmi prísne obmedzenej stravy.

Ale zároveň môže byť šanca na udržanie hmotnosti značná, pretože žalúdok klesá z malých dávok, v dôsledku čoho sa stáva oveľa ťažšie sa prejedať. Tiež po nevýraznom menu pozostávajúcom z pohánkovej kaše a kefíru, dokonca aj zelené jablká a zeler hrajú s novými jasnými príchuťami.

Zároveň pri snahe o rýchle chudnutie nezabudnite na stav našej pokožky. Najmä po 30 - 35 rokoch, keď sa zhoršuje jeho pružnosť. V dôsledku prudkej straty 5-10 kilogramov môže byť pokožka ochabnutá, ochabnutá. Aj v oblasti tváre a krku. Preto je takáto strava ideálna na núdzové schudnutie 2 - 3 kilogramy, aby bolo napríklad ziskovejšie pozrieť sa do obľúbených šiat pár dní pred akciou. Na boj proti pôsobivejšiemu „prebytku" je vhodnejšia vyvážená strava a šport.